VOCÊ SABE O QUE É LOMBALGIA?
- Consultório 888
- 15 de mar.
- 2 min de leitura
Você já sentiu aquela dor incômoda na parte inferior das costas? Se sim, você provavelmente já experimentou a lombalgia. Essa dor, também conhecida como dor lombar, é extremamente comum e pode afetar homens e mulheres em diversas fases da vida. Mas, afinal, o que causa essa dor e como podemos aliviá-la?
As Causas da Lombalgia
A lombalgia pode ter diversas origens. De acordo com a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), algumas das principais causas incluem:
Má Postura: Passar longos períodos em posições inadequadas pode sobrecarregar a coluna.
Sedentarismo: A falta de atividade física enfraquece os músculos que sustentam a coluna, tornando-a mais suscetível a dores.
Posições Incorretas: Seja no trabalho, em casa ou durante atividades cotidianas, posturas inadequadas podem causar ou agravar a lombalgia.
Execução Errada de Exercícios: Praticar exercícios sem a técnica correta pode lesionar a coluna.
Esforço Físico: Levantar objetos pesados de forma inadequada ou realizar movimentos bruscos pode desencadear a dor.
Como Prevenir e Aliviar a Lombalgia
Embora a lombalgia seja comum, existem medidas que podem ajudar a prevenir e aliviar essa dor:
Mantenha uma Boa Postura: Preste atenção à sua postura ao sentar, caminhar e levantar peso.
Pratique Atividade Física Regularmente: Exercícios que fortalecem os músculos das costas e do abdômen são essenciais.
Adote Ergonomia no Trabalho: Ajuste sua estação de trabalho para garantir uma postura correta.
Faça Pausas Ativas: Levante-se e alongue-se regularmente, principalmente se você trabalha sentado por longos períodos.
Consulte um Especialista: Se a dor persistir, agende uma consulta com um ortopedista.
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