OSSOS FRACOS?

A osteoporose é uma doença que reduz a densidade e a qualidade dos ossos, tornando-os mais frágeis e suscetíveis a fraturas. O grande perigo é que ela progride silenciosamente, sem sintomas evidentes, até que uma queda ou até um movimento simples cause uma fratura, especialmente no quadril, coluna ou punho.

Com o passar dos anos, a perda óssea é natural, mas alguns fatores aumentam o risco da osteoporose, como envelhecimento, histórico familiar, sedentarismo, dieta pobre em cálcio e vitamina D, tabagismo e consumo excessivo de álcool.

A boa notícia é que a osteoporose pode ser prevenida e controlada! Algumas atitudes essenciais incluem:

✅ Alimentação rica em cálcio (leite, queijos, folhas verde-escuras)

☀️ Exposição ao sol para ativação da vitamina D

🏋️‍♂️ Exercícios de impacto e musculação para fortalecer os ossos

🚭 Evitar tabaco e álcool em excesso

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